だるい・めまい・冷え・疲れが続くのは更年期?~早期ケアが大事

先月、息子が救急車で病院へ運ばれ10日間入院したのですが、その退院数日後から、

  • めまい
  • (たまに)吐き気
  • 手足の冷え
  • 肩こり
  • ずーっと疲れがとれない

などの、症状がひどくなりました。

今年43歳になるので、

うーと

これはもしや噂の・・・

更年期!!!

と思い、このつらい毎日から逃れるために、先輩ママさんに相談したり、ネットで調べたりして、今はなんとか元の生活に戻ることができました。

今回は、私が試してみたことをまとめましたので、同じ症状で苦しむ方の参考になればと思っています。

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アラフォーの体調不良に必要なもの

心の安定

「精神的な安定」

これが原因の50%をしめるんじゃないかと思うくらい、体調を左右します。

今回私は、息子が入院中に周りの態度や発言に敏感に反応してしまい、精神的に消耗してしまったんです。

もちろん息子のことが心配ではありましたが、夜はしっかり寝ていたし、体力的には問題なかったんです。

「心の安定」は、自分でコントロールするのが難しい問題ですが、なるべく平常心で過ごすように努めています。

生活習慣を見直す

「規則正しい生活」

これも重要です。

しんどいからといって、ずーっと横になっていたのでは、どんどんどんどん闇に落ちていっちゃいます。(熱とか病気、妊娠中はまた別です)

息子が退院したあとは、「しばらく家で安静に過ごす」という必要があったため、仕事を休んで、でも出かけることも出来ず、家でだらだら食べて・・・寝て・・・と過ごしていたのもよくなかったようです。

なるべく毎日同じリズムで過ごす。

大事ですね。

運動不足

「適度な運動」

田舎に住んでいると、歩くことがほぼありません。

歩いて3分のところへも車で移動します。

スーパーへ行っても、会社へ行っても、目の前が駐車場なので歩くことがありません。

意識して身体を動かすようにしないと、疲れを感じやすくなります。

うーと

運動嫌い!

動くことがストレスなのに・・・。

激しい運動ではなくても、

  • スーパーへ行ったときは、ちょっと遠いスペースに車を停める
  • 回覧板をまわすときは歩いていく
  • ちょっと散歩してみる

などでもいいと思いますよ。

鉄分不足

「貧血」

鉄分不足が、女性の体調不良の原因である場合も多いそうです。

息子が4歳のときに、目の下にクマが出来たんです。

※実際の写真

うーと

4歳児が寝不足?

何か怖い病気かも!

と思い、病院へ行くと、

「鉄分不足です」と言われました。

普通の食事をしていたつもりなんですが、鉄分って不足しがちなんですね。

とくに、女性は鉄分不足になりやすいそうです。

今回、病院へ行って鉄分のお薬をもらおうかと思ったのですが、めんどくさいのでサプリメントで補給することにしました。

(サプリの合成添加物などが気になる方は、こちらの葉酸サプリのサイトを参考にしてくださいね。)

美めぐり習慣

定期購入で2袋購入しました。

初回がかなりお得♪なんです。

そして、1日の量は5粒なんですが、

うーと

今日は鉄分の多い食材いっぱい使ったな。

という日は飲まなかったり、1日2粒にしたりと調整して飲んでいます。

そして、ここが重要なのですが、「定期購入だと6ヶ月止めれない!」なんていうサプリメントもあるのですが、これは大丈夫です!

私は2袋を買って、その後止めました。

1日1~3粒しか飲んでないので、2袋あれば半年くらいもちますから。

電話でそのように伝えると、引き止めることなく、「でしたら余りますものねぇ。またなくなったときに、お電話くださいね♪」ということでした。

●こちら⇒クラクラ、めまい、立ちくらみ…あなたは隠れ鉄分不足かも!鉄分補給サプリメント≪美めぐり習慣≫

なごみ美人



このサプリメントは、鉄分ではなく、

  • 肩こり
  • 疲れ
  • 冷え

に特化したものです。

同じく、定期購入だとお得ですし、いつでも電話1本でストップできます。

美容成分も入っているので総合的にケアしたい人向けのサプリメントです。

●コチラ⇒疲れ気味なあなたへ!内側から巡る『なごみ美人』

いつまでも元気で過ごしたいから

若さだけでなんとか乗り切れる年齢ではなくなってきました。

友達と集まっても、

美容の話 < 健康の話

となってくるのがアラフォーです。

美しさは健康からですね。

元気にあと100年は、世にはばかって生きていきますよ♪

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