お正月の後、3日ですぐに痩せる方法！なんて紹介しておきながらまだ実践していませんでした。
すみません。
新年会やら何やらが続いてなかなかファスティングダイエットをする時間をとれなくて・・・と言い訳をしたところで、やっと重い腰を上げ（下半身デブだから本当に重いんだけどね）先週からダイエット開始しました！
今回は、2日ファスティングダイエット（断食）をした後の食生活についてです。
断食2日間
短期間のファスティングダイエットについてはこちらを参考にしてくださいね。
今回使った酵素ドリンクもやっぱり、優光泉です。
[koushiki]九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
漬物の汁みたいな味がするけど私はこれが一番好き。
1週間目の朝食
ファスティングで体重を落として意識を高めた後は、朝食を酵素ドリンク＆青汁にしました。 朝は時間がないのでこれくらいの食事が色んな意味で楽♪
- 朝起きてすぐに酵素をコップ1杯飲む
- そして仕事へ行く30分ほど前に青汁を1杯飲む
私はその日の気分で粉末タイプを2つ混ぜて飲んでいます。
女子におすすめ飲みやすい青汁ベスト2
私は渋いタイプの青汁を飲んでいますが、
- 青汁が苦手な女子
- オシャレな女子
にはこの2つがオススメです。
ミネラル酵素グリーンスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージー
モデルさんや芸能人の方が愛用していることで話題のミネラル酵素グリーンスムージーです。
色々な味があって飽きがこないことと、水やミルクを加えて混ぜるだけの簡単なところが人気の秘密のようです。
- マンゴー味
- はちみつレモン味
- 豆乳抹茶味
- ピーチ味
- アセロラ味
- アサイーバナナ味
- アサイーベリー味
数種類用意しておくと飽きなくていいですよ。
[koushiki]約200種類の栄養素を凝縮したグリーンスムージー
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
食の専門家と作ったジュレタイプの青汁なので、青汁が苦手な人にもオススメです。
抹茶味のゼリーなので、小腹が減った時のおやつにもいいですよ。
- クマイザサ粉末：食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウムなど
- 植物発酵エキス：約40種の植物発酵エキスを凝縮
- お米由来の乳酸菌：乳酸菌100億個
- 寒天：食物繊維が豊富（水溶性の食物繊維は善玉菌のエサになるよ！詳しくはコチラ）
[koushiki]青汁が続かなかった方必見！新感覚青汁【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】
1週間目の夕食
夜は好きなものを好きなだけ食べます。
野菜が嫌いなのでタンパク質系多めかも。
もちろん炭水化物も食べます。
だってご飯あったほうがおかずが美味しいんだもの。
そしてダイエット中でも飲みにも行きます。
今週は休肝週でしたが来週はガッツリ♪
さらに、ランチも誘われたらほいほい行ってピザを12枚食べたりもします。
そんな日の夕食は朝食と同じく青汁にします。
この辺りは臨機応変に。
2週間目の予定
ある程度体重を落として、気分的にも上がってきたら、ここからは多少運動を加えます。
運動で体重を落とすことはできないけど、筋肉を付けることで基礎代謝が上がるし、体力も上がって、健康にもいいですしね。
そして、ある程度の筋肉を付けて、引き締まったBodyのほうが、ただ痩せてるだけよりキレイですものね。
ただ、私は運動が嫌いなので、続けられるかどうかが…。