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ファスティング・断食ダイエット日記2~お腹痩せ成功【画像有り】

ダイエット日記

ダイエット2週間目です。

1週目はコチラ

今週したことは、

  • 2日に1回散歩
  • 2日に1回ランチ
  • 週末に飲みで大暴れ

の3本です。

 

 

ダイエット2週間目

53.1kg ⇒ 50.4kgなのでマイナス2.7キロです。

でも1週間目で2.4キロ落としたので、今週は体重の変動はほぼありません。

今週は予定がいろいろあったので、増えなければOK♪とゆるい目標にしていたので問題なし。

むしろほんの少しでも減っていたことが奇跡かなぁ。なんて思っています。

 

食べたいだけ食べるダイエット

飲み会

今週は、夫がぎっくり腰になりお休みが多かったので、平日に休みを合わせてランチへ行ったり、週末は息子とお散歩へ行くついで?にアメリカンランチを食べに行ってきました。

さらにその夜は、仲良しママさんたちとの飲み会があり、翌朝まで飲んで食べて騒いできました。

 

運動を少しする

ちょっと走ったら(200m)膝が痛くなったので、急にムリをしてはいけないな。ってことで、2日に1回ですが10分ほど歩くことにしました。

本当は腹筋とかもしたいのですが、そもそも腹筋を1回もできないんです。

 

散歩は危険

散歩

左から、

人工の丘、裏山、近所の田んぼです。

裏山へ行ったら迷子になり息子と2人で半泣きになったのでもう入りません。

人工の丘は散歩には最適の場所なのですが、そこまで車で行かないといけないのでなかなか平日は難しいんです。

明るいうちしか散歩できませんからね。

そもそもうちの周りは山なので、

マムシ注意の看板

春ですから。

 

ファスティングダイエットをするとお腹は痩せる

今回は、最初に酵素を使ってのファスティングダイエットをして、それから毎日酵素ドリンク・青汁を飲むのをメインで行っています。

このダイエット方法のいいところは、おなかがペッタンコになることです。

さすがにピザを12切れ食べた後はポコンッと出ますが翌日は、もう元にもどっています。

もちろん「ダイエットをする前に比べたら」という前提が付きますよ!

「全然ぺったんこじゃないじゃーん」とか言わないでね。

さすがに恥ずかしいのでちょっとだけ。

ダイエット後のお腹の写真(画像)

特にお腹を凹ましたり息を止めたりはしていません。

人によると思いますが、とにかくお腹痩せを目指すなら酵素ダイエットは最強だと思います。

でもこれから筋肉をつけないといけないんですけどね。

そしてこの写真をみていただいたらわかると思うのですが・・・姿勢が悪いんです。

トレーナーの方がおっしゃるには、「腹筋がないから、お腹を突き出すようにしてバランスをとってしまっている」とのこと。

確かに痩せているように見える人でも姿勢が悪くて、お腹を前へ出すようにして立っている人をよくみます。

筋肉って大切なんですね。

 

私が使っているダイエットグッズ7

今回から追加したものを含め、私のダイエットに外せないものを7つご紹介します。

 

酵素ドリンク

ちょっとお高いけど、完全無添加・九州産野菜にこだわっている優光泉がオススメです。

ダイエットはもちろん、健康のために飲んでいる人も多い人気の酵素ドリンクです。

原材料や有効成分などもすべて公式サイトで公開しているので、安心して使うことができます。

コチラ健康的に痩せる優光泉【公式サイト】

 

青汁

野菜嫌いでも飲みやすい粉末タイプの青汁、グランデの「ドクターベジフル青汁」です。

  • 100%九州産野菜
  • 21種類の野菜
  • タンパク質も摂れる
  • 甘味料・化学調味料・着色料・香料・デキストリン無添加

化学調味料、人工甘味料、合成着色剤、人工保存料、合成香料不使用なので、添加物等が気になる方にオススメの粉末青汁です。

また、九州の契約農家が作った21種類の野菜をじっくり低温乾燥して作っているため、酵素が活きています。

さらに、九州産の大豆も配合されているので、総合的に健康に気遣う方にオススメです。

通常購入ですと、3,500円(税別)に送料800円が必要ですが、定期購入にすると、初回2,106円(税込)・送料無料で、さらに気に入らなければ全額返金されるという「全額返金保証」付きです。

定期購入ですが、1回でストップするのもOKなので、気軽に試すことができますよ。

野菜のプロが作った究極の青汁で美と健康サポート【公式サイト】

 

炭酸水


蔵王の水の強炭酸水(もちろん砂糖不使用)です。

  • プレーン
  • レモン
  • ピンクグレープフルーツ
  • ソルティレモン

4種類から味が選べて、500ml×24本入り:1,298円(税込)・送料無料です。

うーと

1本あたり約54円だよ。

コチラ水にとことんこだわった強炭酸水【ZAO SODA】500ml×24本【公式サイト】

 

おしゃれで美味しいダイエット食【簡単・レンチン】

SNSで話題!GREEN SPOON(グリーンスプーン)のオシャレ美味しい美容ダイエット食です。

  • メインディッシュ
  • スープ
  • サラダ
  • スムージー

40種類の中から好きな商品を選べます。

コチラ【30秒であなたに足りない栄養を診断】パーソナルスムージーならGREEN SPOON!

 

骨盤ガードル

締め付けるのが良いとは思いませんが、姿勢を意識するために履いています。

先ほどのお腹の画像で履いているのがコレです。

薄いので夏も履いています。

サイズも細かく設定されているので苦しすぎず、いい感じに引き締まりますよ。

 

DVD

運動が嫌いなのに、お金を払ってジムへ行くのはやっぱりイヤなので、家でこっそり運動するのが私には向いている。と気づきました。

本当は、一度きちんとトレーナーさんについて、

  • どこをどう鍛えたらいいか
  • 鍛え方
  • どういう運動が向いているのか

など、教えてもらいたいのですが、過去3回ジムを1ヶ月ほどで止めた経験があり、今までこの人なら任せられるというトレーナーさんに出会ったこともない(ナルシストな人多いですよね)ので、どうしてもジムを好きになれません。

DVDは、さまざまなものがたくさん販売されているので、自分に合ったものを選ぶと長続きしますものね。

 

ゲーム

テレビCMに影響されて、買うかどうかずっと悩んでいたものの、ついに買ってしまいました。

任天堂スイッチのゲーム「リングフィットアドベンチャー」です。

RPGゲームが好きな私には、「攻略」が付くと楽しく遊び感覚で運動できるのでこれは買ってよかったです。

 

Fit Boxing(フィットボクシング)も、任天堂スイッチのゲームで、リングフィットより前からストレス解消に使っています。

しかも、ボクササイズは、普段の運動では鍛えにくい

  • 二の腕
  • 腹筋
  • お尻

全部に効きます!

 

今後のダイエット日記(予定)

1ヶ月ほど試して結果を報告したいと思います。

来週は40キロ台を目指したいんだけど、また飲み会が入っているのよねぇ・・・。

平日は酵素と青汁でもう少しがんばります!

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