短期間ダイエットの結果発表~コレが一番効きました

10日前に始めたファスティングダイエット。

結果を先に言うと、10日で3キロ減です。

どのようなことを行ったか。

先週あった様々なことをまとめていきたいと思います。

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ダイエット前にチェックしておきたいこと

短期間でダイエットするのに必要なことは、運動ではなく「食事制限」です。

適度な運動は、身体を健康に保つのに役立ちますし、精神を安定させる効果もあります。

しかし、短期間のダイエットに激しい運動は必要ありません。

そもそもダイエットに激しい運動は不要なんです。

シェイプアップしたい、筋肉をつけたいところを鍛えることは重要ですが、体重コントロールの95%以上は食事に関係すると言っても過言ではないでしょう。

効果は高いけれど、かなり高額なことで知られているライザップのダイエット方法の基本は食事制限なのは有名な話ですよね。

つまり、痩せようと思うなら食事制限は絶対なんです!

何度も言いますが、もちろん運動も必要です。

ただ、運動だけでは絶対に痩せません。

ファスティングダイエット

私は今まで、

  • 酵素ドリンク10本以上
  • 青汁20種類以上
  • ダイエットサプリ30種類以上

を試してきています。

サプリメントは、ダイエットものを含め常に10種類ほど常備していて、体調や状況に合わせて飲んでいます。

その中から、今までで一番効果があったと思われる

  • 酵素ドリンク
  • 青汁
  • ダイエットサプリ

を使用してファスティング(軽い断食)ダイエットを行いました。

ダイエット前の体重

どれくらい痩せたかは、その人の元の体型によりますよね。

100kgの人が5kg痩せるのと、50kgの人が5kg痩せるのとではわけが違います。

よくテレビの特番なので、「120kgの人が1週間でなんと5kgも痩せました!」なんて言ってますが、同じ倍率で考えると、50kgの人が1週間で2kgほど痩せたことになります。

なので、これから私のダイエット記を書くにあたり、私の体重がわからないと真偽があいまいなので、ぶっちゃけ体重を言うと、ファスティングダイエットを始める前は52キロでした。

即効3キロ痩せダイエット日記

10日の食べたもの、運動したことや出来事などを、ざっくりとまとめました。

1日目 52キロ

  • 食べたもの:青汁・炭酸水・酵素ドリンク
  • 運動:温水プールで息子(8歳)と遊ぶ

2日目 50キロ

  • 食べたもの:青汁・炭酸水・酵素ドリンク
  • 運動:なし

3日目 49.5キロ

  • 食べたもの:青汁・炭酸水・酵素ドリンクきらず揚げ・イカの刺身・カマスの塩焼き・ダイエットサプリ
  • 運動:なし

4日目 50キロ

  • 食べたもの:青汁・炭酸水・酵素ドリンク・肉じゃが・メロン・ダイエット管理食(うどん)・ダイエットサプリ
  • 運動:なし

5日目 49.5キロ

  • 食べたもの:スイカジュース・ダイエットサプリ
  • 運動:ショッピングモールに行く

この日に、うちから片道4時間かけて実家へ行きました。

実家はダメですね。

美味しいご飯が、何もしなくて出てくるなんて夢のよう・・・

少しだけ食べるつもりが、ついつい通常以上に食べてしまって、これっていわゆるリバウンドなんだろうなぁ。。。という状態になってしまいました。

6日目 51.5キロ

  • 食事:通常食・ダイエットサプリ・アルコールも!
  • 運動:公園でこどもたちと遊ぶ

7日目 51.5キロ

  • 食事:通常食・ダイエットサプリ・アルコールも!
  • 運動:なし

8日目 50.5キロ

  • 食事:少し(海鮮丼・サラダなど)・ダイエットサプリ
  • 運動:なし

実家から戻ってきました。

自分の作ったご飯なら、食べなくても我慢できます。

9日目 49キロ

  • 食事:青汁・炭酸水・ダイエットサプリ
  • 運動:なし

10日目 49キロ

  • 食事:青汁・炭酸水・ダイエットサプリ
  • 運動:なし

せっかくのファスティングダイエットがだいなしかと思ったのですが、マイナス3キロをキープできていました!

リバウンドについて

リバウンドは、すぐに気づいて軌道修正すればなんとかなるものだと思います。

ファスティングダイエット直後に、リバウンドしてしまうなんて論外ですが、1日ドカ食いしてしまっても、

うーと

あーやってしまったー・・・。

もういいわ!

ではなく、翌日の食事を抜くとか、ちょっとがんばって調整するだけで、なかったことに出来ます!

2日で増えてしまったものは、2日あれば充分取り戻せます。

あまりストイックになりすぎると、ストレスで代謝が悪くなってしまいますので、適度なゆるふわ感も大事ですよ。

1週間ダイエットまとめ

ちょっと途中でリバウンドしちゃったけど、10日間で3キロ痩せたから、結果オーライ♪

まずは一気に落とすのがモチベーションも上がり、成功するコツだと思うので、

  • 酵素ドリンク
  • 青汁

はあったほうがいいと思います。

今回使った酵素ドリンクと青汁は、妊娠中でも飲める「添加物が入っていない」ものです。

今回のダイエットで使用した私の必需品

九州野菜にこだわった完全無添加の酵素ドリンク

オススメ酵素優光泉プレミアム

美容のスペシャリストTBCの青汁

オススメ青汁 初回限定600円キレイ&ダイエットサポート【TBC おいしいフルーツ青汁ダイエット】

特許成分配合のダイエットサプリ

カロリナカロリナ酵素プラス

ファスティングに利用するのであれば、ある程度よい商品を選ぶのも大事ですよ。

ファスティングにはダイエットサプリは必要ありませんが、回復食のときや、リバウンドしてしまいそうなときに便利なアイテムです。

カロリナは、3種類もの特許成分が配合されているし、何より原材料や配合成分・配合量を全部きちんと表示してくれているところがポイント高いっ!

錠剤だから持ち運びに便利なところもGood♪

ダイエット後の生活について

私は今週から、

  1. 朝食・夕食の前に青汁を飲んで食べる量を減らす
  2. 栄養バランスのとれた(炭水化物はなるべく含まない)食事を、3食きちんと食べる
  3. ランチ・外食事は必ずサプリを活用!

の3本で頑張ろうと思います。

ファスティング後も、置き換えダイエット食品などを利用すれば、がんばって落とした体重を維持することが出来ます。

さらに、飲み過ぎちゃった翌日や、なんだか今日身体が重いかも!と思った日は、2食を青汁・置き換えダイエット商品に入れ替えたり、普段の生活にちょっとしたアイテムを自然に取り入れるのが、簡単にダイエットできるコツだと思いますよ。

ファスティングダイエットをすると、身体が軽くなって、頭まで冴えてくるように感じるから不思議です。

半年に1度くらいのペースで2日間ほど「断食」するのが私には合っているのかな。

ムリのない範囲でがんばりましょうね。

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