簡単食事制限ダイエットまとめ~3日ですぐに痩せる方法

長期休暇中に、いっぱい食べて、がっつり脂肪を貯蓄しました!

・・・そんなわけで、またまたダイエットを敢行したいと思います。

もちろんキレイに痩せようと思うのであれば、運動はかかせません。

特に30代以降の人は!!!

老化を防ぐのはコラーゲンプラセンタより筋肉なんです。

筋肉がないとたるむんですっ!

しかし、10代・20代の女性や、短期間で増えてしまった体重を戻すのであれば、食事制限で充分いけます。

でも、「お正月のせいで(←いや違う。己のせいだ!)いくら食べてもお腹一杯にならないし、七草粥なんかよりポテチとビールを食したいし、買っておいたお菓子がもったいないし?」

なんて言ってたらなかなか痩せれませんよね。

わかっているんです。

わかっているんですけど、なかなかね・・・。

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意志が弱い人向け3日間だけダイエット

そんな私みたいに意志が弱めの方におススメなのが、ファスティングダイエットです。

一時期流行った『断食ダイエット』のようなものです。

「えー? 食べないなんてムリー!」って思います?

でもよく考えてください。

ちょっとだけ食べるから、もっと食べたくなるんです。

ずっと我慢し続けないといけない!と思うから我慢できないんです。

3日間だけ。

3日間だけがんばろう!

うん。

これなら出来る気がしませんか?

そんなわけで、私が一番得意なダイエットがこの方法なんです。

ファスティングダイエットの用意するもの

①時間

予定のない休日の前日から始めるのがBestです。

もちろん3日間はお出かけの予定は入れないで!

おすすめは、土日休みの方なら、金曜から始めること。

3日目は、なんか慣れてきてお腹がすかなくなりますよ。

②気合い・③気合い・④気合い

意志が大事。

1日がんばったら、せっかくここまでがんばったんだから後2日!

痩せてキレイになった自分を想像しながら耐えましょう。

人にもよりますが、3日目になるとなんだか体が軽くなってそんなに苦しくなくなります。

キツイのは2日目!

ここを乗り切ればいけるっ!

⑤ダイエット食品など

ファスティングを2日以上続けるのであれば、酵素ドリンクなどを使うことをおすすめします。

そして回復食として4日目以降はダイエット食品(1食置き換えもの)と酵素ドリンクを併用したりして、1ヶ月くらい続けるとさらに落とせます。

もちろん最初の3日だけでも、その後ドカ食いしなければ、体重を落とすことができます。(多少は戻るけれど、回復方法を間違わなければ、ある程度の体重を維持できます。)

ファスティングダイエットの方法

ファスティングダイエットをする場合は、まず自分の健康状態と相談してくださいね。

①水だけ飲んで過ごす

一番簡単な方法は、2日ほど水だけで過ごし、3日目から徐々に食べていく。という方法。

ある程度体力がある人向けなので、あまりおすすめしません。

②酵素ドリンクを使う方法

私がいつもしているのは、酵素ドリンクを使う方法です。

初日から酵素ドリンクと水だけで過ごします。

そのまま2日間。

私はもうある程度慣れているので3日間これを続けます。

※酵素ドリンクによっては、『2日間まで』としてるものもありますので、よく確認してください

お腹がすいたときは、炭酸水を飲みます。

もちろん水でもOK。

私は満腹感を得るために、酵素ドリンクも炭酸水で割ってます。

クリスタルガイザーは

  • レモン
  • オレンジ
  • ベリー
  • ライム
  • ピーチ
  • パイナップルマンゴー

の6つの味があるので、気分によって好きな味を選べるし、まとめ買いすれば1本60円ほどで買えるのでお値段的にもGoodです。

私は常に数種類揃えています。

うーと

ただ、クリスタルガイザー(スパークリング)の、ピーチとパイナップルマンゴーはあまりオススメしません。

一番おすすめ酵素ドリンクはこれ!

私がオススメするのは、優光泉です。

いろいろな酵素ドリンクを試しましたが、私はこれが一番好きです。

理由は、

  • 完全無添加
  • 九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用

なんといっても、身体にやさしいところ。

ダイエットをして体を壊したくはないですからね。

健康を考えるなら優光泉

ちょっと高いけど、完全無添加・九州産野菜にこだわっているところがポイントのエリカ道場の酵素です。

ダイエットはもちろん、身体をきれいにしたくて飲んでいる人も多いそうです。

通常の味と梅味があって、人気は梅味だそうなのですが、私は逆に梅味が苦手で普通タイプが大好きです。

うーと

漬物の汁のような味がなんともたまりません。

ハーフボトル(550ml)×2本

味は自由に選ぶことができます。

  • 通常購入:7,992円・送料込
  • 定期購入:6,372円・送料込(お試し180mlサイズもプレゼント)

定期購入はいつでもストップすることが可能(1回でやめてもOK)で、30日以内なら返金制度もあります。

原材料や有効成分などもすべて公式サイトで公開しているので、安心して使うことができますよ。

公式サイト⇒健康的に痩せる優光泉

ファスティングダイエットは後が大事!

断食を2~3日続けた後は、回復食にうつります。

まずはお粥やお豆腐から。

私がおすすめするのはお豆腐!

しかもお醤油かけないで食べるの。

久しぶりの食事だからか、お豆の味がしっかりしてお醤油なくても美味しく感じられるハズ!

もちろん調子にのって1回に2丁も3丁も食べてはいけません。

少しずつ普段の食事に戻します

これで身体に負担なくデトックスダイエットができますよ。

回復食と一緒にとりたい青汁

量は減らしても、栄養素はしっかりとりたいですよね。

私は、青汁(冷凍タイプ・粉末タイプ)を愛用しています。

冷凍タイプはそのままフルーツ100%ジュースで割って飲むことが多いのですが、粉末タイプは、ホットケーキに混ぜたりちょっとしたお料理にも使えるので便利ですよ。

青汁の活用法はコチラ

本物の青汁

サンスターの粉末青汁です。

  • 100%国産野菜
  • 5種類の野菜粉末
  • 一日分の不足分も補える野菜使用量
  • 砂糖・食塩・香料・着色料・保存料無添加

添加物などが一切使われていない国産野菜5種類が入ったものなので、安心して飲むことができます。

どうしても野菜は不足しがちだから、特にお酒を飲んだ翌日などは2袋飲んだりします。

リンゴジュースと混ぜれば苦味が苦手な人でも飲みやすいと思いますよ。

ただ、素材がいいだけあってお値段も高いです。

30袋:4,500円(税抜)しますが、送料無料・初回限定で電動ハンディクリーマーが付いてきます。

※初回限定プレゼントがありますが、定期購入ではありません

公式サイト⇒1日分の野菜不足をこれ一包 粉末青汁

もっともっと痩せたい!

もっと体重を落としたい!と思った人は、断食をそのまま1週間も続けるのではなく、しばらくは置き換えダイエット等で食事制限をし、1~2ヶ月後にまた断食すると徐々に落としていけると思います。

ムリなダイエットは禁物ですし、美しく痩せるためにはただ食べなければよい。というわけではないのです。

それと、女性なら始める時期を生理が終わってからにすると効果がでやすいので、始める日も重要ですよ。(生理前は落ちにくいのでNG)

前回私がした3日間ダイエットはコチラ

短期間ダイエットの結果発表~コレが一番効きました
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