長期休暇中に、いっぱい食べて、がっつり脂肪を貯蓄しました！
・・・そんなわけで、またまたダイエットを敢行したいと思います。
もちろんキレイに痩せようと思うのであれば、運動はかかせません。
特に30代以降の人は！
老化を防ぐのは効果な化粧品より筋肉なんです。
筋肉がないとたるむんですっ！
たるんったるんっですよ。
たるんったるんっ！
しかし、10代・20代の女性や、短期間で増えてしまった体重を戻すのであれば、食事制限で充分いけます。
お正月のせいでいくら食べてもお腹一杯にならないし、七草粥なんかよりポテチとビールを食したいし、買っておいたお菓子がもったいないし？
なんて言ってたらなかなか痩せれませんよね。
わかっているんです。
わかっているんですけど、なかなかね・・・。
意志が弱い人向け3日間だけダイエット
そんな私みたいに意志が弱めの方におススメなのは、ファスティングダイエットです。
一時期流行った「断食ダイエット」のようなものです。
「えー？ 食べないなんてムリー！」って思います？
でもよく考えてください。
ちょっとだけ食べるから、もっと食べたくなるんです。
ずっと我慢し続けないといけない！と思うから我慢できないんです。
3日間だけ。
3日間だけがんばろう！
うん。
これなら出来る気がしませんか？
しかも、3日間がんばったら、その後も、「あのときあんなに苦しい思いをしたから、食べたらもったない！」という日本人特有の「もったいない精神」がはたらき、食べる量をコントロールするようになります。
そんなわけで、私が一番得意なダイエットがこの方法なんです。
ファスティングダイエット【用意するもの】
気合さえあれば乗り切れますが、意志が弱い人（私）は、ある程度いろいろ用意して周りから固めるのがオススメです。
時間
予定のない休日の前日から始めるのがベストです。
もちろん3日間はお出かけの予定は入れないで！
おすすめは、土日休みの方なら、金曜から始めること。
3日目は、なんか慣れてきてお腹がすかなくなりますよ。
気合い
意志が大事。
1日がんばったら、せっかくここまでがんばったんだから後2日！
痩せてキレイになった自分を想像しながら耐えましょう。
人にもよりますが、3日目になるとなんだか体が軽くなってそんなに苦しくなくなります。
キツイのは2日目！
ここを乗り切ればいけるっ！
ダイエット補助食品
ファスティングを2日以上続けるのであれば、酵素ドリンクを使うことをおすすめします。
そして回復食として4日目以降はダイエット食品（1食置き換えもの）と酵素ドリンクを併用したりして、1ヶ月くらい続けるとさらに落とせます。
もちろん最初の3日だけでも、その後ドカ食いしなければ、体重を落とすことができます。（多少は戻るけれど、回復方法を間違わなければ、ある程度の体重を維持できます）
ファスティングダイエットの方法
ファスティングダイエットをする場合は、まず自分の健康状態と相談してくださいね。
水だけ飲む方法
一番簡単な方法は、2日ほど水だけで過ごし、3日目から徐々に食べていく。という方法です。
ある程度体力がある人向けなので、あまりおすすめしません。
酵素ドリンクを使う方法
私がいつもしているのは、酵素ドリンクを使う方法です。
初日から酵素ドリンクと水だけで過ごします。
そのまま2日間。
私はもうある程度慣れているので3日間これを続けます。
※酵素ドリンクによっては、「2日間まで」としてるものもありますので、よく確認してください
お腹がすいたときは、炭酸水を飲みます。
もちろん水でもOKです。
私は満腹感を得るために、酵素ドリンクも炭酸水で割ってます。
「ZAO SODA」は、蔵王の水を使った強炭酸水（もちろん砂糖不使用）です。
- プレーン
- レモン
- ピンクグレープフルーツ
- ソルティレモン
4種類から味が選べて、500ml×24本入り：1,298円（税込）・送料無料です。
1本あたり約54円だよ。
水にとことんこだわった強炭酸水【ZAO SODA】500ml×24本
【公式サイト】
オススメの酵素ドリンクはこれ！
私がオススメする酵素ドリンクは、優光泉です。
いろいろな酵素ドリンクを試しましたが、私はこれが一番好きです。
理由は、
- 完全無添加
- 九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用
なんといっても、身体にやさしいところ。
ダイエットをして体を壊したくはないですからね。
健康を考えるなら優光泉
「優光泉」は、完全無添加・九州産野菜にこだわっている酵素ドリンクです。
ダイエット中の方はもちろん、妊活中の方や健康に気を使っている方など、身体をきれいにしたくて飲んでいる人も多いそうです。
通常の味と梅味があって、人気は梅味だそうなのですが、私は逆に梅味が苦手で普通タイプが大好きです。
漬物の汁のような味がなんともたまりません。
原材料や有効成分などもすべて公式サイトで公開しているので、安心して使うことができます。
公式サイト⇒健康的に痩せる優光泉
ファスティングダイエットは後が大事！
断食を2～3日続けた後は、回復食にうつります。
まずはお粥やお豆腐から。
そこで、私がおすすめするのはお豆腐！
しかもお醤油かけないで食べるの。
久しぶりの食事だからか、お豆の味がしっかりしてお醤油なくても美味しく感じられるハズ！
もちろん調子にのって1回に2丁も3丁も食べてはいけません。
少しずつ普段の食事に戻します。
これで身体に負担なくデトックスダイエットができますよ。
ダイエット後の回復食①青汁
量は減らしても、栄養素はしっかりとりたいですよね。
私は、青汁（冷凍タイプ・粉末タイプ）を愛用しています。
冷凍タイプはそのままフルーツ100％ジュースで割って飲むことが多いのですが、粉末タイプは、ホットケーキに混ぜたりちょっとしたお料理にも使えるので便利ですよ。
ドクターベジフル青汁
- 100%九州産野菜
- 21種類の野菜
- タンパク質も摂れる
- 甘味料・化学調味料・着色料・香料・デキストリン無添加
化学調味料、人工甘味料、合成着色剤、人工保存料、合成香料不使用なので、添加物等が気になる方にオススメの粉末青汁「ドクターベジフル青汁」です。
また、九州の契約農家が作った21種類の野菜をじっくり低温乾燥して作っているため、酵素が活きています。
さらに、九州産の大豆も配合されているので、総合的に健康に気遣う方にオススメです。
通常購入ですと、3,500円（税別）に送料800円が必要ですが、定期購入にすると、初回2,106円（税込）・送料無料で、さらに気に入らなければ全額返金されるという「全額返金保証」付きです。
定期購入ですが、1回でストップするのもOKなので、気軽に試すことができますよ。
公式サイト：21種類の九州産野菜をブレンド。完全無添加青汁
初回限定で、お得なお試しセットがある青汁・野菜ジュースはコチラ
ダイエット後の回復食②スープ
SNSで話題！GREEN SPOON（グリーンスプーン）のオシャレで美味しい美容ダイエット食です。
全40種類もあり、好きな商品を選べます。
- メインディッシュ
- スープ
- サラダ
- スムージー
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もっと痩せたい！
もっと体重を落としたい！と思った人は、断食をそのまま1週間も続けるのではなく、しばらくは置き換えダイエット等で食事制限をし、1～2ヶ月後にまた断食すると徐々に落としていけると思います。
ムリなダイエットは禁物ですし、美しく痩せるためにはただ食べなければよい。というわけではないのです。
それと、女性なら始める時期を生理が終わってからにすると効果がでやすいので、始める日も重要ですよ（生理前は落ちにくいのでNGです）。
前回私がした3日間ダイエットはコチラ
