疲れがとれないからコーヒーを止めた⇒もっと体調が悪くなった

1ヶ月ほど前から、しんどい・・・だるい・・・が続き、横になっている時間が増えました。

  • そんな季節(春)
  • 更年期

が原因かと思ったのですが、1週間たってもまったく改善しなかったので(更年期は浮き沈みがある←私の場合)、また貧血かも…と病院へ行ったらやはりそうでした。

だるい・めまいが続くなら貧血かも

鉄分不足です。

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コーヒーの飲みすぎで鉄分不足に

処方された鉄剤を飲むのはもちろんですが、なるべく鉄分の多い食材を使うようにしました。

鉄分不足の原因について

この記事にも書いているのですが、鉄分はただでさえ吸収率が低いのに、私が毎日のように5杯以上飲んでいるコーヒーは鉄分の吸収を妨げるのです。

うーと

でも、コーヒーは私の心のよりどころ…

コーヒー飲まないと仕事がはかどらない!

コーヒーをやめた

結局、中途半端に回数を減らすのもなんなので、思い切ってコーヒーを止めてみました。

仕事ははかどらないけど、時給制なので直接私に痛手はないし…(社長ごめんなさいっ)。

でも、鉄剤を飲んでいるにも関わらず全然よくなりません。

  • 集中力が続かない
  • めまい
  • 疲れがとれない
  • 眠れない
  • 身体がむくむ

「もしかしたら他に何か別の原因があるのかな?」

「もう一度病院へ行ったほうがいいのかな?」

どんどん不安になってしまい、あれこれ考えているうちに、ついついコーヒーに手を出してしまったんです。

でも、不思議なことに、コーヒーを飲んでしばらくすると、びっくりするくらいスッキリしている自分がいました。

「あれ?もしかして身体がコーヒーを欲していたの?」

というくらいに。

時間を決めて飲む

そもそも、貧血にコーヒーがダメ!ということではないんです。

食事・鉄剤の摂取から2時間ほどあければさほど問題はないので、時間を計算して飲むようにしました。

ずっとコーヒーを毎日5杯以上飲む生活を何年も続けていたのに、いきなり止めたらそれはそれで身体がビックリしますものね。

体調が悪くなってからというもの、生活全体に歪みが出来てしまい、

  • お通じが悪くなる
  • 体重が増える

と、すべてがマイナスに傾いてしまっていたんです。

腸内環境を整えると健康でキレイになる

悪い習慣でも長く続けていたものをいきなり変えると、身体も心もついていかなくなってくるお年頃(アラフォー)なのかもしれないです。

コーヒーを飲みながら精神安定を保ちつつ、鉄剤を飲み、貧血(めまい・疲れ)は落ち着いたものの、「むくみ」だけはよくなりませんでした。

むくみの原因

むくみの原因は様々ですが、

  • 塩分のとりすぎ
  • 冷え
  • 筋肉のなさすぎ

などが原因の場合が多いです。

コーヒーやアルコールはすぐにトイレに行きたくなるし、水分排出に効果があるかと思ったら、むくみにはダメなようです。

そういや飲み過ぎた翌朝は顔がパンパンにむくんでますものね。

でも、コーヒーを1日5杯飲んでいたときはむくみが気にならなかったんだけどなぁ。

コーヒーを飲むのが当たり前だったから身体がそれに慣れていたのかな。

むくみが治った(解消された)効果があったもの

むくみに効くのは、

  • 運動(筋肉を付ける)
  • マッサージ(血液の流れをよくする)
  • カリウム・ポリフェノールを摂取

などですが、ポリフェノールは鉄分の吸収を阻害します。

つまり、鉄剤とむくみ防止サプリ等を同時にとるのはNGです。

※多くの「むくみサプリ」にはポリフェノールが含まれています
※健康に問題はないですが効果が軽減されます

うーと

私はサプリメントを数種類飲んでいますが、飲む順番や回数・タイミングはよく計算して使っています。

せっかくいいサプリメントを買っても、効果を発揮できなければもったいないですものね。

オススメはお風呂でふくらはぎマッサージ

本当は運動して筋肉をつけるのが一番だと思うのですが、今日運動したからといって、翌日に筋肉は付きません。

ですので、即効性を求めるのであれば、お風呂でヒザ裏から足裏までをしっかりマッサージするのがオススメです。

これだけで翌日からの脚の軽さが随分違いますよ。

コツは、ヒザ裏をしっかり押して、足首からヒザ裏に向けてがっつりもみあげていく方法です。

ただ、長期的に考えるのであれば筋肉を付けるのが一番だと思います。

むくみサプリはどう摂る?

人気のむくみサプリメント

貧血気味の方は、飲むタイミングを計算しないといけないし、あまりオススメしません。

むくみの原因が、貧血からきている場合もありますので、まずは貧血のケアをしたほうがよいと思います。

「貧血とは無縁だわ♡」という方は、数あるむくみサプリの中でも「するるのおめぐ実」がオススメですよ。

サプリメント特有の定期購入制度がありますが、いつでも解約できますし、お値段もお手頃です。

するるのおめぐ実

原因不明の体調不良に

1週間以上体調がすぐれないのであれば、まずは病院へ行ってみましょう。

どうしても病院へ行きたくない方は、

  • 鉄分補給
  • 腸内環境正常化

などに焦点を当てたセルフケアをするのもオススメです。

しかし、それでも不安が残る場合は、いくら時間がなくてもなるべく早めに受診するようにしましょう。

心の安定も大事ですからね。

鉄分サプリもオススメですが、病院で鉄剤をもらうほうが保険が効くので安いです(ただ診察代がかかるので、合わせると同じくらいになります)。

一度受診をすると安心できますよ。

参考記事

腸内環境が乱れると肌荒れ・体重増加の原因に

腸内環境を整えるオススメ乳酸菌サプリ

健康的な毎日におすすめ青汁

めまい・だるい・疲れが続く原因は貧血かも

貧血におすすめの食材・必要な鉄分量

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