私は、アレルギー性鼻炎持ちで、小学校の頃は鼻がつまって苦しくて、学校に行けないこともありました。
そんな私は46歳になった今も、24時間、四六時中口呼吸です。
口呼吸は危険！改善方法は1日たった22円
口呼吸をしていると、
- 風邪をひきやすい
- いつも口が半開き
- 歯並びが悪くなる（子供の場合）
- 眠りが浅い
- いびき
- 口臭
などなど、
口呼吸にいいことは ありません！
私は幼少の頃から口呼吸だったので、いまさらもういいわ（←ホントはよくないけど）と思っていたのですが、ずっと鼻呼吸だった息子（9歳）まで、いつの間にか口呼吸になっていたんです！
これは早急になんとかせねば！
ということで、口呼吸防止テープ30枚：650円を購入し、親子で口呼吸防止テープを使っていたらダイエットにも使えることがわかったんです！
そしてクチコミを参考に、
- 口呼吸テープの代用品
- ブリーズライトを併用
なども試してみました。
鼻呼吸テープ（いびき軽減鼻呼吸促進グッズ）とは？
寝る前に口に貼る専用テープです。
口を開くことができないので、もちろんしゃべることも出来ません。
これを毎晩欠かさず3週間ほど続ければ、自然と鼻呼吸が身に付くそうです。
口呼吸防止！ねむるん効果体験談
ねむるんとは？
- 30日分（30枚入り）
- 価格：約650円
- 日本製
- 医療現場で使用している専門的なシート（お肌にやさしい）
粘着力は大丈夫？
私も息子も大口を開けて寝ているので、
こんなペラペラのテープ1枚で私たちの口をふさげると思って？
と、実はあまり期待をしていなかったのですが、寝相の悪い息子も私も朝まで一度も外れませんでした。
男性や子供はまだわかるけど、女性の場合美容液やらクリームやらを、顔にベッタリ塗っているじゃないですか。
「ねむるん」の説明書にも、
口まわりの水分や脂分をしっかりと拭います。
油分が残っているとテープがはがれやすくなるのでご注意ください。
と書いてあります。
ところが、私はかなりがっつりクリームを塗っているのに、まったく問題なかったです。
違和感はない？
薄くてペランペランのテープなので、しばらくすればすぐ慣れます。
っていうか寝ているので何も感じないです。
苦しくない？
口呼吸に慣れているので、鼻呼吸だと落ち着きませんし、少し苦しいです。
寝てしまえば大丈夫なのですが、なかなか寝付けないうえに、怖い夢をたくさん見る日が続きました。
しかも、早めに寝ているのに疲れがとれません。
もしかして、熟睡できてない？
鼻呼吸になると、質の良い眠りをゲットできるんじゃなかったのー！？
ということで、鼻呼吸がしやすいように、鼻腔を広げる「鼻テープ」を併用してみました。
鼻テープはキッズ用もあるみたいだけど、ボクはしっかり眠れているし、怖い夢も見ていないから使わないよ。
鼻テープ（ブリーズライト）を併用してみた
ちょっとでも楽になるように、クールタイプ（冷たいわけではなく、メントールの香りがする）を使ってみました。
ブリーズライト
・・・そういえば私、これ苦手でした。←使ってから思い出した
これを付けてる違和感のほうが大きくて、なんだか落ち着かないです。
それに私は、鼻が低くて、鼻の穴が大きいので、これを付けたからといってそんなに変わらない。
ただ、スースーするのはよかったです。
鼻炎の症状がひどいとき・風邪のときは止めよう
鼻炎がひどいときにも一応貼って、お布団に入ってみたものの、苦しくて5分で剥がしてしまいました。
しんどいときはムリしないで！
私は、ブリーズライトが苦手なので、鼻づまりがひどいときには、ヴイックス ヴェポラッブを愛用しています。
ヴイックス ヴェポラッブ
はがした後痛くない？
はがすときは、鼻息やら何やらで少し湿っているので、カットバンをはがすより痛くないです。
毎晩、同じところにテープを貼るわけですから、かぶれたりして痛くなるかなぁ。と思いましたが、
- 私：43歳・普通肌
- 息子：9歳・肌が弱い
私たちの場合は、2人ともなんともありませんでした。
昼間も使える？
私のように口呼吸が日常化している方は、昼間も気が付くと口が半開きになっている！なんて人も多いと思います。
ちょっと脱線
私は、中学校の頃先生に、「うーとさんは口を閉じることができないの？ アホみたいなんだけど。 まぁ閉じることができないなら仕方ないけど」と、みんなの前で言われたことが少しトラウマです。
…話を戻しまして、今、私は自宅勤務なので、誰とも話すわけでもなく、見られるわけでもないので、昼間も使ってみました。
化粧をして（口紅はつけていません）、どんな顔をしても、ずっと剥がれることはありませんでした。
ただ、
- 来訪者があると困る（宅配便とかも）
- 電話に出れない（しゃべれない）
- はがすと化粧がとれる
- 子供に付けていると虐待と間違われそう
など、昼間も付けるには、いろいろ問題点も多いです。
1日22円は高い！もっと安いテープで代用できないの？
口呼吸が治るのなら、650円（30日分）なんて安いもんだ！と思ったのですが、そりゃー少しでも安いほうがいいですよね。
そこで、今回は息子（皮膚が弱いためよくガーゼを貼ったり包帯を巻いたりする）がよく使っているガーゼを止めるときなどに使うテープ「ニチバン 低刺激巻ばんそう膏 スキナゲート 12mm幅」が家にあったので、これを代用品として使ってみました。
代用品「ニチバン スキナゲート」なら1日1円！
- 粘着力…ねむるんよりかなり強力！
- 違和感…ねむるんより分厚いので違和感ありあり！
- 痛み…痛みはないけど、付けて1時間ほどでかゆくなる
- かぶれ…朝まで我慢したら、はずした後もくちびるがヒリヒリ
- 眠り…何度も目が覚める
コレはまったくダメでした。
ニチバンの中でも、比較的低刺激のテープなのですが、そんなに敏感肌でない私でこの状況なので、息子には使っていません。
肌はまだそうでもないのですが、翌日ずっとクチビルが痛かったです。
私はこれが一生使えてタダでも使いません。
やっぱり専用テープのほうがいい！
1回に7センチ使ったので、コスパは1日あたり1.025円となりました。
確かに安いんだけどね…。
そこで、ついでに他の似たような商品のコスパも調べてみました。
1日あたりの金額
- ねむるん（私が使っている）：約22円
- ネルネル：約32円
- セレブリーズ：約23円
- ナイトミン：43円
- ニチバン（代用品）：約1円
※2018.2のAmazon価格を参照
ネルネル
セレブリーズ
ナイトミン
ニチバン スキナゲート
3週間で鼻呼吸できるようになる？
使い始めてから3週間たちました。
肝心の、「で、口呼吸は治ったの？」というところですが…
まだ治っていません！
夜はまだねむるんを貼ってるので、もちろん鼻呼吸をしていますが、昼間はやっぱり意識しないと口が開いちゃいます。
私は2週間に1回は鼻炎がひどくて使えないときがあるので、3週間連続使用はできていません。
息子の場合は、連続使用3週間を超えても続けているのですが、お昼寝をしているとき（口テープを貼らずに寝てしまっていた）にチェックしてみると・・・
口呼吸してました(T_T)
…とりあえず、貼っている間は鼻呼吸なので、風邪予防には良さそうです。
追加で120枚購入したので、また結果をここで報告しますね。
口閉じテープで痩せる！まさかのダイエット効果が
このテープを貼っていると…
なんと！
驚くことに！
ご飯が食べれません！
ついつい手が伸びてしまいそうなポテチも、グイっといきたいビールも諦めるしかありません。
なんという究極のダイエット方法！
脱水症状にならないように、水分はしっかりとりましょう。
ストローでなら飲めますよ。
まぁ、ダイエットも大事ですが、口呼吸は早く治さないとね。
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