本当に痩せたい人のための「ダイエットの秘密」運動しないと痩せないはウソ!

ダイエットのためのランニング(本当に痩せたい?)

ダイエットといっても、みんなが同じやり方をしていたのでは痩せません。

人それぞれに向き不向きもありますし、デマも多く広まってしまっています。

まず基本的なこととして、「運動なしで痩せれるわけがない」は、間違いです。

正しくは、「運動だけで痩せれるわけがない」です。

その人の年齢や体重にもよりますが、女性の場合運動による消費カロリーは、

  • 1時間歩いて150kcal弱(歩行距離5キロほど)
  • 1時間ずーっと走って500kcal弱(走行距離10キロ以上)

です。

ドーナツ1個が500kcalほどですから、食事がどれだけ大事かよくわかると思います。

ただ、筋肉がないと痩せても身体のラインにメリハリがありません。

なので運動することがムダではなく、健康で美しい身体を作るには筋肉が必須ですが、だからといって、「運動なしで痩せれるわけがない」というのは大きな間違いなのです。

ただ痩せるだけなら、運動はいらないんです。

 

あなたにおすすめの簡単ダイエット方法(メニュー)

「目次」の中で、自分に合いそうなダイエット方法があれば、そこをクリックしてくださいね。

 

 

短期間で痩せたい

とにかく今すぐ痩せたい!という人にはファスティングダイエットがおすすめです。

ファスティングダイエットについてはファスティングで短期間ダイエットに詳しく書いたのですが、いわゆる断食のことで、2~3日間主に水だけで過ごすダイエットなので、学校や仕事など、予定がない3日間を狙って行うと効果的です。

 

酵素ドリンク「優光泉」


水だけだとどうしてもすぐにギブアップしてしまうので、酵素ドリンク・炭酸水(無糖のもの)の2つを使うのが効果が出やすいです。

酵素ドリンクはいろいろありますが、完全無添加の優光泉がおススメです。

健康的に痩せる【優光泉】

そして、ファスティングはその後も大事です。

酵素ドリンクでいっきに体重を落とした後は、食事も見直しましょう。

 

ダイエットサプリ「カロリナ」

カロリナ
普段の食事にダイエットサプリをプラスするのもおすすめです。

毎日飲むことで意識も上がってきますしね。

インスタ等で若い女子に人気なのが、特許成分が入ったダイエットサプリカロリナ<です。

特許成分配合サプリメント

定期購入なのであまり気軽にオススメはできないのですが、とりあえず3ヶ月くらいは続けてみないとダイエットサプリの効果はわかりませんものね。

カロリナは恋にも効くそうです。

気になったので何時間もかけて調べたので、詳しくはコチラをご覧ください。

ダイエットサプリ「カロリナ酵素プラス」を3ヶ月間使ってみた体験談
特許成分配合のダイエットサプリ「カロリナ酵素プラス」を実際に3か月飲んだ本当の体験談(口コミ)です。今ならお得なキャンペーン中!

 

お腹を痩せたい

お腹がポコンっと出てる方、若い人にも多いようです。

腹筋などをしてお腹の筋肉をつけるのも大事ですが、いらないものを排出するのも大事です。

う〇〇が出るのが、2日に1回というのも実は要注意なんですよ!

 

大正製薬「ヘルスマネージ乳酸菌青汁」

なるべく自然な形でお通じがあるのが理想です。

大正製薬の乳酸菌青汁は、青汁としての栄養素だけでなく、あのビオフェルミンの乳酸菌が配合されています。

乳酸菌青汁【大正製薬公式ページ】

ビオフェルミン製薬の乳酸菌が入った「大正製薬の青汁」体験談
ビオフェルミン製薬の乳酸菌入り青汁「大正製薬ヘルスマネージ乳酸菌青汁」を小学生の子供とアラフィフ主婦が毎日飲んでいる体験談とお得な購入方法をまとめました。食物繊維や発酵キャベツエキスが入った健康と美容にオススメの乳酸菌青汁です。

 

脚を細くしたい

上半身はそこまで太くないから脚だけ痩せたい!と思っている方も多いと思います。

部分痩せって女子の永遠のテーマですよね。

胸は落としたくないけど、他は痩せたい!みたいな。

 

美容成分入り脚痩せサプリ「きゅきゅっと小町」

  • 脚痩せサプリで有名な成分といえばメリロート
  • そしてむくみに効果が高いと言われているのがカリウム
  • ダイエット成分と言えばギムネマキトサンLカルニチン

これらの成分だけでなく、さらに美容成分まで入った脚痩せサプリがきゅきゅっと小町です。

きゅきゅっと小町【公式ページ】

脚はもちろんのこと、総合的なダイエット成分も入っているので期待大です!

 

プロに指導してもらいたい

ジムといえば、「結果にコミットするライザップ」ですよね。

あのインパクトの強いCMで、日本で知らない人はいないのではないかというくらい有名になったジムです。

 

ライザップで結果を出す

ライザップでのダイエットは、ひたすらトレーニングのイメージが強いかもしれませんが、ライザップの基本は食事のコントロール指導です。

食事をコントロールしたうえで、効果的にトレーニングを加えることによって、引き締まったボディを手に入れることが出来るんですよ。

 

テレビCMで話題の通うタイプ

今までのカラダを脱ぎ捨てろ![ライザップ]気になるBefor Afterはこちら

 

ライザップ公式自宅でダイエット

話題沸騰!あのライザップが自宅で!?

 

健康的にダイエットしたい

 

無理な食事制限やサプリメントを使わないで、健康的に痩せてキレイになりたい。

 

そんなに太ってるってわけではないけれど、もう少し痩せたい。

という方におすすめの商品は、青汁です。

「えー? まずいー!」

と思った方にもおススメの飲みやすい青汁、実はたくさんありますよ。

詳しくはコチラ⇓

【おすすめ青汁・野菜ジュース】年齢タイプ別選び方と美味しく飲む方法・レシピ
子どもでも美味しく飲める人気の「青汁・野菜ジュース」年齢・タイプ別のオススメ人気商品と特徴、おいしい飲み方や粉末青汁を使った料理についてもまとめました。ダイエットや美容・健康の栄養補助食品としても老若男女におすすめです。

 

サンスターの青汁


私がおススメするのは、100%国産野菜(ブロッコリー・ケール・大麦若葉・明日葉・モロヘイヤ)で、食品添加物不使用ですから、健康に気を使う方にピッタリのサンスター健康道場の粉末青汁です。

サンスター 粉末青汁

大手メーカーSUNSTARの粉末タイプの青汁です。

確かに野菜100%なので水で割ると不味いですが、フルーツ100%のジュース等で割ると美味しく飲めますよ。

 

ダイエットは簡単?

ダイエットのための青汁

やり方さえ間違わなければ、体重はすぐに落とせます。

自分に合わないムリな方法を選んでしまうと、途中でやめてしまったり、その反動でリバウンドしてしまうことも。

そして、体重を落とすだけでなく、どうせなら健康でキレイに痩せたいじゃないですか?

ダイエットに運動は必要ありませんが、適度な筋肉が美しい身体のラインを保ってくれます。

そして、健康のためにはある程度の運動は必要です。

食事やサプリメントだけでなく、日々の生活にムリのないよう運動を取り入れていくといいですよ♪

 

【注意】今回ご紹介した商品には高額なものもあります。ムリをして購入しないようにしてくださいね

 

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