ダイエットといっても、みんなが同じやり方をしていたのでは痩せません。
人それぞれに向き不向きもありますし、デマも多く広まってしまっています。
まず基本的なこととして、「運動なしで痩せれるわけがない」は、間違いです。
正しくは、「運動だけで痩せれるわけがない」です。
その人の年齢や体重にもよりますが、女性の場合運動による消費カロリーは、
- 1時間歩いて150kcal弱（歩行距離5キロほど）
- 1時間ずーっと走って500kcal弱（走行距離10キロ以上）
です。
ドーナツ1個が500kcalほどですから、食事がどれだけ大事かよくわかると思います。
ただ、筋肉がないと痩せても身体のラインにメリハリがありません。
なので運動することがムダではなく、健康で美しい身体を作るには筋肉が必須ですが、だからといって、「運動なしで痩せれるわけがない」というのは大きな間違いなのです。
ただ痩せるだけなら、運動はいらないんです。
あなたにおすすめの簡単ダイエット方法（メニュー）
「目次」の中で、自分に合いそうなダイエット方法があれば、そこをクリックしてくださいね。
短期間で痩せたい
とにかく今すぐ痩せたい！という人にはファスティングダイエットがおすすめです。
ファスティングダイエットについてはファスティングで短期間ダイエットに詳しく書いたのですが、いわゆる断食のことで、2～3日間主に水だけで過ごすダイエットなので、学校や仕事など、予定がない3日間を狙って行うと効果的です。
炭酸水
断食中でも忘れていけないのは水分です。
もちろん普通の水でもいいのですが、炭酸水はちょっとお腹が膨れるし、シュワシュワっとした感じが気分転換にもなります。
特に「ZAO SODA」は蔵王の水の強炭酸水（もちろん砂糖不使用）なので、満腹度が高いです。
- プレーン
- レモン
- ピンクグレープフルーツ
- ソルティレモン
4種類から味が選べて、500ml×24本入り：1,298円（税込）・送料無料！
1本あたり約54円だよ。
安いので、お金のことを気にしないでがんがん飲めます。
水にとことんこだわった強炭酸水【ZAO SODA】500ml×24本
酵素ドリンク「優光泉」
水だけだとどうしてもすぐにギブアップしてしまうので、酵素ドリンク・炭酸水（無糖のもの）の2つを使うのが効果が出やすいです。
酵素ドリンクはいろいろありますが、完全無添加の優光泉がおススメです。
そして、ファスティングはその後も大事です。
酵素ドリンクでいっきに体重を落とした後は、食事も見直しましょう。
お腹を痩せたい
お腹がポコンっと出てる方、若い人にも多いようです。
腹筋などをしてお腹の筋肉をつけるのも大事ですが、いらないものを排出するのも大事です。
うん〇が2日に1回しか出ないというのは要注意です！
毎日1本ヤクルトを飲むのも腸内環境を整えるのにオススメだよ。
脚を細くしたい
上半身はそこまで太くないから脚だけ痩せたい！と思っている方も多いと思います。
部分痩せって女子の永遠のテーマですよね。
胸は落としたくないけど、他は痩せたい！みたいな。
美容成分入り脚痩せサプリ「きゅきゅっと小町」
- 脚痩せサプリで有名な成分といえばメリロート
- そしてむくみに効果が高いと言われているのがカリウム
- ダイエット成分と言えばギムネマ・キトサン・Lカルニチン
これらの成分だけでなく、さらに美容成分まで入った脚痩せサプリがきゅきゅっと小町です。
きゅきゅっと小町
【公式ページ】
脚はもちろんのこと、総合的なダイエット成分も入っているので期待大です！
プロに指導してもらいたい
ジムといえば、「結果にコミットするライザップ」ですよね。
あのインパクトの強いCMで、日本で知らない人はいないのではないかというくらい有名になったジムです。
ABC Cooking Studio発「女性専用フィットネスジム」
「ABC Cooking Studio」から生まれた女性専用フィットネスジム「ボディーズ」です。
- サーキットトレーニング
- ゲルマニウム温浴
- ランニング
- ヨガ
の４つのプログラムがあります。
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最大7日間体験可能です。
健康的にダイエットしたい
無理な食事制限やサプリメントを使わないで、健康的に痩せてキレイになりたい。
そんなに太ってるってわけではないけれど、もう少し痩せたい。
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定期購入ですが、1回でストップするのもOKなので、気軽に試すことができますよ。
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ダイエットは簡単？
やり方さえ間違わなければ、体重はすぐに落とせます。
自分に合わないムリな方法を選んでしまうと、途中でやめてしまったり、その反動でリバウンドしてしまうことも。
そして、体重を落とすだけでなく、どうせなら健康でキレイに痩せたいじゃないですか？
ダイエットに運動は必要ありませんが、適度な筋肉が美しい身体のラインを保ってくれます。
そして、健康のためにはある程度の運動は必要です。
食事やサプリメントだけでなく、日々の生活にムリのないよう運動を取り入れていくといいですよ♪
【注意】今回ご紹介した商品には高額なものもあります。ムリをして購入しないようにしてくださいね
