ファスティングダイエットをしたのは約1ヶ月半前のことです。
短期間ダイエット（詳しくはコチラ）
色々あって、52キロあった体重が49キロになったのは1ヶ月前。
ファスティングダイエットに挑戦するも、連休だったため、実家へ帰るという、別名「美味しい食事を無料で食べ放題チケット」を手に入れたので、見事にリバウンドしてしまったのですが、その後、なぜか体調を壊し、また3キロ減りました。
そのときは、ムリなダイエットがたたったんだ！
と思っていたのですが、2週間後に伝染病にかかっていたことが判明！
伝染病が治るころには体重は振り出しに戻っていたわけですが、それから半月で2.5キロ減の49.5キロまでまた戻しました！
その経過報告をご覧ください。
朝食は酵素ドリンク
本当は酵素を夜にしたかったのですが、
- 夜は食べたい
- 朝は時間がない
という甘っちょろい理由で、朝食を酵素ドリンクにしています。
酵素ドリンク＆炭酸水でおなかを膨らませる作戦です。
それでもなんだかおなかがすく場合は、ムリせずフルーツなどを足すという、フワっとしたルールです。
キウイは年間を通して手に入るし価格が安定していますし、ビタミンも豊富なのでオススメです。
ランチは自由
仕事が9時～14時の休憩なしなので、仕事の日は15時近くにお昼ご飯です。
15時には息子が帰ってきて、16時には習い事への送迎があるのでこの辺りはバタバタ。
仕事帰りに買い物に寄った日は、お昼ご飯なしだったりします。
おやつ（間食）はナッツ
仕事の間や、ちょっとした隙間時間につまむのはナッツです。
もちろん素焼き（←塩とかかかってないやつ）を選びましょう。
夕食【重要】
主婦の場合、自分が食べなくても夕食を作らないといけないことも。
「作ったのに食べれない」というのはキツイですよね。
そこで、私は量こそ減らしたものの、夕食はしっかり食べました。
でも盛り付け方法をちょっと工夫しました。
料理の盛り付け例
今までは、息子は息子用に、夫と私は大皿で取り分けて自由に食べるスタイルにしていました（洗いもの減らし作戦）。
でもこれだと、
- 好きなものばっかり食べちゃう！
- 食べた量がわからない！
ということで、個別に盛り付けることにしました。
先月、妹に叱られたので、炭水化物も食べるようにしました。
でも量は少なめです。
小学1年生の息子のほうが量が多いの。
朝から晩まで走り回っているからよく食べます。
数年後のエンゲル係数が今から怖い・・・。
同じ日の息子のご飯
田舎はキュウリを10本以上まとめていただくことが多いので、炒めて食べたりもします。
バター炒めとか意外と美味しいんですよ。
カロリー高いですけど。
すっごくおなかがすいているときは、食事の30分前に酵素を飲みます。
それでもお腹がすいているときは、ムリせず少し多めに食べました。
大好きなお肉もガッツリ♡
気分を変えたいときや、洗いものがめんどくさいなぁ。というときは、思い切ってワンプレートもいいと思います。
相変わらず野菜は少ないです。
野菜苦手なんですよねぇ・・・でもなるべく食べるようにはしています。
そして週末の飲み会には、いつも通り参加しています。
しゃぶしゃぶ食べ放題にも行きました。
もちろん飲み放題付き。
デザートもいっぱい食べちゃう！
ダイエット方法・結果まとめ
そんなわけで、ふわっとダイエット。
開始時より2.5キロ減なので、まぁ成功です。
ただ、体重は減っているものの、お肉（贅肉）は減っている気がしないので、やはり運動を入れないとダメだなぁ。と思います。
ここで楽して痩せたいなぁ。と思っている女性のみなさんに杉本彩姉さまの名言を！
「老化を防ぐのは筋肉」
食事に気をつかいつつ、やっぱり運動もしないと美しく痩せれないですね。
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